CERTYFIKOWANY KURS TRENER MINDFULNESS

Specjalistyczne szkolenie dla nauczycieli, psychologów, terapeutów, trenerów, instruktorów i specjalistów uważności

1 certyfikat + zaświadczenie trenera + suplement

SZYBKIE PODSUMOWANIE:

✅ Kompleksowa specjalizacja w treningu uważności i medytacji mindfulness

✅ 1 certyfikat + zaświadczenie trenera + szczegółowy suplement

✅ Strategie redukcji stresu, poprawy koncentracji i regulacji emocjonalnej

✅ Dożywotni dostęp do wszystkich materiałów

✅ Techniki dla różnych grup wiekowych i różnych kontekstów zastosowania

Czy rozpoznajesz te wyzwania w pracy ze stresem i koncentracją?

32-letnia Maja żyje w ciągłym pośpiechu i stresie – nie potrafi zatrzymać się ani chwili, umysł ciągle się goni, czuje się wyczerpana psychicznie…

14-letni Tomek ma problemy z koncentracją w szkole – myśli wędrują, nie może skupić się na zadaniach, jest niespokojny i rozproszony…

28-letnia Ania cierpi na lęki i napady paniki – żyje w przyszłości, martwiąc się o rzeczy, które mogą się wydarzyć, nie potrafi być „tu i teraz”…

45-letni Kacper ma chroniczny ból i chorobę – walczy z cierpieniem, co dodatkowo je nasila, potrzebuje nowych sposobów radzenia sobie…

A Ty jako specjalista:

• Rozumiesz rosnące potrzeby współczesnego człowieka w zakresie radzenia sobie ze stresem
• Szukasz metod, które łączą tradycyjną mądrość z nowoczesnymi odkryciami naukowymi
• Chcesz pomagać ludziom w rozwijaniu świadomości i obecności
• Potrzebujesz narzędzi do pracy z umysłem, uwagą i stanami świadomości

MINDFULNESS – STAROŻYTNA MĄDROŚĆ W NOWOCZESNYM ŚWIECIE

Mindfulness to praktyka świadomej obecności, która pomaga ludziom żyć pełniej, spokojniej i z większą jasnością umysłu:

Istota praktyki uważności:

• Świadoma uwaga skierowana na teraźniejszy moment
• Obserwacja myśli, emocji i doznań bez oceniania
• Akceptacja tego, co jest, bez próby natychmiastowej zmiany
• Rozwój dystansu wobec automatycznych reakcji umysłu

Neurobiologiczne korzyści mindfulness:

• Zmiany w strukturze mózgu – wzrost obszarów odpowiedzialnych za uwagę
• Redukcja aktywności ciała migdałowatego odpowiedzialnego za stres
• Wzmocnienie kory przedczołowej regulującej emocje
• Zwiększenie neuroplastyczności i zdolności uczenia się

Obszary zastosowania uważności:

• Redukcja stresu i wypalenia zawodowego
• Poprawa koncentracji i wydajności poznawczej
• Regulacja emocjonalna i radzenie sobie z trudnymi uczuciami
• Wsparcie w chorobach chronicznych i bólu

DLACZEGO TEN KURS JEST PRZEŁOMOWY:

SPECJALISTYCZNA WIEDZA O MINDFULNESS:

• Historia i korzenie praktyk kontemplacyjnych
• Neurobiologia medytacji i jej wpływ na mózg i ciało
• Różne tradycje i podejścia do treningu uważności
• Sekularyzacja praktyk duchowych dla celów terapeutycznych

PRAKTYCZNE METODY TRENINGU UWAŻNOŚCI:

• Medytacja siedząca – koncentracja na oddechu i ciele
• Medytacja w ruchu – uważne chodzenie i joga
• Skanowanie ciała – systematyczna uwaga na doznania cielesne
• Uważność w codziennych czynnościach
• Praktyki współczucia i loving-kindness

ZRÓŻNICOWANE PROTOKOŁY GRUPOWE:

• Mindfulness dla dzieci (6-12 lat) – zabawy i ćwiczenia dostosowane do wieku
• Programy dla nastolatków (13-18 lat) – radzenie sobie ze stresem szkolnym
• Mindfulness dla dorosłych – redukcja stresu i poprawa jakości życia
• Specjalistyczne programy (chroniczny ból, depresja, lęki)
• Mindfulness w miejscu pracy i organizacjach

STRUKTURALNE PROGRAMY TRENINGU:

• MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – oryginalny program Kabat-Zinna
• MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) – zapobieganie nawrotom depresji
• MSC (Mindful Self-Compassion) – rozwijanie samowspółczucia
• Mindfulness w szkołach – programy edukacyjne
• Korporacyjne programy mindfulness

PROGRAM KURSU:

MODUŁ 1: Podstawy mindfulness i uważności

• Historia i filozofia praktyk kontemplacyjnych
• Definicja mindfulness według Jon Kabat-Zinna
• Neurobiologia medytacji i świadomości
• Różnice między mindfulness a relaksacją

MODUŁ 2: Fizjologia stresu i odpowiedź relaksacyjna

• Mechanizmy stresu w organizmie
• Wpływ chronicznego stresu na zdrowie
• Odpowiedź relaksacyjna i jej aktywacja
• Rola mindfulness w regulacji układu nerwowego

MODUŁ 3: Podstawowe praktyki medytacyjne

• Medytacja koncentracji na oddechu
• Skanowanie ciała i świadomość somatyczna
• Medytacja uważności na myśli i emocje
• Praktyki krótkie i długie

MODUŁ 4: Uważność w codziennym życiu

• Uważne jedzenie, chodzenie, słuchanie
• Integracja mindfulness z rutyną dnia
• Radzenie sobie z trudnymi emocjami przez uważność
• Świadoma komunikacja i relacje

MODUŁ 5: Mindfulness w pracy z bólem i chorobą

• Różnica między bólem a cierpieniem
• Praktyki dla osób z chorobami chronicznymi
• Mindfulness w opiece paliatywnej
• Wsparcie opiekunów i rodzin

MODUŁ 6: Praktyki współczucia i loving-kindness

• Rozwój samowspółczucia przez mindfulness
• Medytacje metta i współczucia
• Praca z trudnymi emocjami wobec siebie i innych
• Budowanie odporności emocjonalnej

MODUŁ 7: Prowadzenie grup i sesji mindfulness

• Struktura 8-tygodniowego programu MBSR
• Techniki prowadzenia medytacji grupowych
• Radzenie sobie z wyzwaniami w grupie
• Tworzenie bezpiecznej przestrzeni praktyki

MODUŁ 8: Rozwój osobisty i zawodowy trenera

• Własna praktyka jako fundament nauczania
• Etyka i odpowiedzialność instruktora mindfulness
• Supervision i ciągłe uczenie się
• Budowanie kariery w dziedzinie mindfulness

CO OTRZYMUJESZ:

NARZĘDZIA DIAGNOSTYCZNE:

• Skale oceny poziomu uważności i świadomości
• Kwestionariusze stresu i jakości życia
• Arkusze monitorowania praktyki medytacyjnej

PROTOKOŁY TRENINGOWE:

• Scenariusze sesji grupowych i indywidualnych

MATERIAŁY PRAKTYCZNE:

• Materiały edukacyjne o neuronaukach i mindfulness

DOKUMENTY OFICJALNE:

• Certyfikat ukończenia kursu
• Zaświadczenie trenera mindfulness
• Suplement z opisem specjalistycznych kompetencji kontemplacyjnych
• Dokumenty w formacie PDF

OPINIE SPECJALISTÓW:

„Kurs dał mi solidne podstawy do prowadzenia programów mindfulness. Moi uczestnicy osiągają znaczące efekty w redukcji stresu i poprawie jakości życia.”
Dr Anna Kowalska, instruktorka MBSR i psycholog

„Program łączy tradycyjną mądrość z najnowszymi odkryciami neuronaukowymi. To najlepsze przygotowanie do nauczania mindfulness, jakie można otrzymać.”
Mgr Piotr Nowak, instruktor medytacji

„Dzięki technikom z kursu nauczyłam się pomagać uczniom w radzeniu sobie ze stresem i poprawie koncentracji. Mindfulness zmieniło atmosferę w mojej szkole.”
Marta Wiśniewska, nauczycielka

PRZYPADKI SUKCESU:

Maja, 33 lata – dzięki codziennej praktyce mindfulness znacznie zmniejszyła poziom stresu i nauczyła się żyć świadomie

Tomek, 15 lat – praktyki uważności pomogły mu poprawić koncentrację i radzić sobie z lękiem przed egzaminami

Ania, 29 lat – mindfulness nauczyło ją akceptować niepewność i żyć teraźniejszością zamiast martwić się przyszłością

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:

Q: Czy mindfulness ma związek z religią?
A: Współczesne mindfulness jest sekularne, choć wywodzi się z tradycji buddyjskich.

Q: Ile czasu dziennie trzeba praktykować?
A: Już 10-20 minut dziennie może przynosić wymierne korzyści.

Q: Czy potrzebuję własnej długoletniej praktyki, żeby uczyć innych?
A: Tak, własna praktyka jest fundamentem etycznego nauczania mindfulness.

Q: Jakie są przeciwwskazania do praktyki mindfulness?
A: Program uczy rozpoznawania sytuacji, gdy mindfulness może nie być odpowiednie.

Q: Czy mindfulness może zastąpić terapię psychologiczną?
A: Jest doskonałym uzupełnieniem, ale nie zawsze zamiennikiem profesjonalnej terapii.

GŁÓWNE PRAKTYKI W PROGRAMIE:

🔸 Medytacja oddechu – koncentracja i uspokojenie umysłu
🔸 Skanowanie ciała – świadomość somatyczna i relaksacja
🔸 Uważność na myśli – obserwacja procesów umysłowych
🔸 Medytacja ruchu – uważne chodzenie i joga
🔸 Praktyki współczucia – rozwój samowspółczucia i empatii

OBSZARY ZASTOSOWANIA:

✅ Opieka zdrowotna – programy MBSR w szpitalach i klinikach
✅ Edukacja – mindfulness w szkołach i uczelniach
✅ Biznes – redukcja stresu i poprawa wydajności w firmach
✅ Terapia – mindfulness jako uzupełnienie psychoterapii
✅ Rozwój osobisty – warsztaty i retreaty rozwojowe

KONTAKT:

Email: goka_szkolenia@poczta.fm
Telefon: 721 264 552
Godziny kontaktu: Pon-Pt 9:00-17:00

Odkryj moc świadomej obecności – zostań instruktorem mindfulness już dziś!